Abdominales con flexión de cadera (Hip flexor crunch)
Árbol de habilidades
Técnica
- Siéntate en un banco con un pie firmemente sujeto por una pesa o barra horizontal, la otra rodilla levantada hacia el pecho
- Inclínate lentamente hacia atrás con la espalda recta hasta quedar al menos paralelo al suelo
- Flexiona las caderas para incorporarte, impulsando el movimiento desde la pierna fija
Consejos de forma
- Mantén la columna neutra durante todo el movimiento