Abdominal com bola de estabilidade (Abdominal miotático, Stability ball crunch, Myotatic crunch)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Sente-se em um Stability ball , role para frente e incline-se para trás para colocar as costas na bola.
  2. Mantenha os pés apoiados no chão com as pernas abertas para proporcionar uma base estável.
  3. Engatou o Abs para levantar o peito.
  4. Em seguida, estenda lentamente de volta para a posição inicial, deixando seu tronco se curvar ao redor da bola.

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Equipamentos