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ひざまづいたランジ胸を上げる
(股関節屈筋ストレッチ, Kneeling lunge chest up, Hip flexor stretch)
flexibility
進行
ひざまずいて回転したサイドアングル
ひざまづいたランジ腕を上げる
膝上ランジリフト
エクエストリアン
Hamstring rock
退行
ひざまずいたランジ手を下げる