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व्यायाम
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एक पैर पकड़
(One-leg hold)
strength
flexibility
balance
प्रतिगमन
फ्रंट स्केल
खड़ा सामने की टांग पैर की अंगुली पकड़
खड़ा बगल की टांग पैर की अंगुली पकड़
खड़ा सामने की टांग खींचो