وضعية الغراب (Crane pose, Bakasana)

Name: وضعية الغراب demo
Uploaded: 2026-06-05T16:26:32.300Z
Duration: 13 s
Description: شجرة المهارات: وضعية الغراب. تقدمات: الضغط بالذراع المستقيمة لوقفة اليد, البلانش الملتف, وضعية الرافعة مع اللوتس, Shoulder-Pressing Pose sequence, Shoulder-Pressing Pose to Crane Pose. تراجعات: وضعية الغراب.