Calistree
›
تمرينان
› نصف اللوتس المدعوم
نصف اللوتس المدعوم
(Supported half lotus)
flexibility
تقدمات
انحناء أمامي في وضعية نصف اللوتس جالسًا
انحناء أمامي في وضعية نصف اللوتس جالسًا
تدوير العمود الفقري الجالس المدعوم في وضعية نصف اللوتس
وضعية الحمامة بالركبة المثنية
نصف اللوتس
تراجعات
تمديد العضلة الكمثرية أثناء الاستلقاء