Calistree
›
تمارين
› علم الشمعة المنكمش المتقدم
علم الشمعة المنكمش المتقدم
(ضغط التنين المنكمش المتقدم, Advanced tuck candle flag, Advanced tuck dragon press)
strength
تدرجات أصعب
بلانك مستلقٍ على المرفقين
ضغط المرفق
جلسة V
تدرجات أسهل
علم الشمعة بايك