ضغط بالقدمين على الحائط (Feet on wall pushup)

Name: ضغط بالقدمين على الحائط demo
Uploaded: 2026-06-05T16:29:12.811Z
Duration: 20 s
Description: شجرة المهارات: ضغط بالقدمين على الحائط. تدرجات أصعب: ضغط بلانش منكمش متقدم, بلانش منكمش بذراعين مثنيتين. تدرجات أسهل: ضغط بالقدمين على الحائط, ضغط بالقدمين على الحائط.