Calistree
›
تمرينان
› ضغط الكوع
ضغط الكوع
(Elbow press)
strength
تقدمات
لوح الخشب المستلقي مع المرفقين الموجهين للخارج
علم الفيكتوريا بذراعين ملتفين
تراجعات
العلم المتقدم بتقليص الشمعة
لوح الاستلقاء
رفع بلانك أثناء الاستلقاء
تنويعات
لوح الخشب المستلقي على المرفقين