رفع الساقين من التعلق حتى تلمس أصابع القدمين اليدين

رفع الساقين من التعلق حتى تلمس أصابع القدمين اليدين (أصابع القدمين إلى البار, Hanging leg raises toes-to-hands, Toes-to-bar)

تدرجات أصعب

تدرجات أسهل