رفع الساقين من التعلق (رفع الساقين مستقيمتين من التعلق, Hanging leg raises, Hanging straight leg raises)

Name: رفع الساقين من التعلق demo
Uploaded: 2026-06-05T16:27:12.476Z
Duration: 8 s
Description: شجرة المهارات: رفع الساقين من التعلق. تدرجات أصعب: رفع الساقين من التعلق حتى تلمس أصابع القدمين اليدين, رفع بايك في التعلق المقلوب. تدرجات أسهل: رفع الساقين من التعلق, رفع الساقين من التعلق.