رفع الساق في البلانك الجانبي (Side plank leg raise)

Name: رفع الساق في البلانك الجانبي demo
Uploaded: 2026-06-05T16:30:46.689Z
Duration: 17 s
Description: شجرة المهارات: رفع الساق في البلانك الجانبي. تدرجات أصعب: بلانك جانبي مع لمس القدم. تدرجات أسهل: رفع الساق في البلانك الجانبي, رفع الساق في البلانك الجانبي, رفع الساق في البلانك الجانبي.