Calistree
›
تمرينان
› رافعة أمامية ملتفة
رافعة أمامية ملتفة
(Tuck front lever)
strength
تقدمات
الرافعة التراجعية الأمامية المتقدمة
صف رافعة أمامية ملتفة
رفع الرافعة الأمامية الملتفة
Dip back lever
تراجعات
صف المنحدر
سحب الكتفية
تمرين الجلد القطة الملتف
رفع الركبتين إلى المرفقين أثناء التعليق