جلسة الركوع (وضعية البطل, فيراسانا, Seiza, Hero pose, Virasana)

Name: جلسة الركوع demo
Uploaded: 2026-06-05T16:33:38.215Z
Duration: 9 s
Description: شجرة المهارات: جلسة الركوع. تقدمات: إزالة الكتف في وضع الجثو, شمال عكسي, التواء الجلوس أثناء الركوع, القفز من الركوع إلى السكوات, تمارين الدوران الإبل, Moon salutation A, Moon salutation B.