Calistree
›
تمارين
› ثني البجع
ثني البجع
(Pelican curl)
strength
تدرجات أصعب
هيفستو على الحلقات
تدرجات أسهل
ثني كوري
ضغط على الحلقات المدارة للخارج مائل للأعلى
ثني البيليكان السلبي
تنويعات
ثني البيليكان السلبي
