Calistree › تمرينان › ثني البجع

ثني البجع (Pelican curl)

strength

تقدمات

الحلقات هيفيستو

تراجعات

تجعيدات كورية
دفع منحنى بميل RTO
تمرين السحب البليكان الإكسنتريكي

تنويعات

تمرين السحب البليكان الإكسنتريكي