تمدد الفخذ الأمامي واقفًا (Standing quad stretch)

Name: تمدد الفخذ الأمامي واقفًا demo
Uploaded: 2026-06-05T16:29:25.361Z
Duration: 6 s
Description: شجرة المهارات: تمدد الفخذ الأمامي واقفًا. تدرجات أصعب: وضعية المحارب 2, وضعية المحارب 1, وقفة القوس. تدرجات أسهل: تمدد الفخذ الأمامي واقفًا, تمدد الفخذ الأمامي واقفًا.