Calistree › تمرينان › تجديف واسع

تجديف واسع

تجديف واسع (Wide row)

strength

تقدمات

تجديف آرشر

تراجعات

تجديف أفقي
تجديف الجسم الأفقي باستخدام القبضة المشبكة
تجديف الجسم الأفقي باستخدام القبضة السطحية
التجديف الأفقي باستخدام الحلقات

تنويعات

تجديف أفقي
تجديف الجسم الأفقي باستخدام القبضة المشبكة
تجديف الجسم الأفقي باستخدام القبضة السطحية
التجديف الأفقي باستخدام الحلقات
تجديف أفقي باستخدام الأثقال