تجديف لوح الكتف (تجديف لوح الكتف الأفقي, تقريب لوحي الكتف في التجديف, Shoulder row, Horizontal shoulder row, Row scapular retraction)

Name: تجديف لوح الكتف demo
Uploaded: 2026-06-05T16:27:12.063Z
Duration: 6 s
Description: شجرة المهارات: تجديف لوح الكتف. تدرجات أصعب: تجديف أفقي, تدوير الكتفين في البلانك المعلق, تجديف أفقي بقبضة علوية, تجديف أفقي بقبضة معكوسة, تجديف أفقي على الحلقات. تدرجات أسهل: تجديف لوح الكتف.