بلانش الأرجل المثنية بقدم واحدة

بلانش الأرجل المثنية بقدم واحدة (شدة الـ90 درجة بقدم واحدة, Bent-arm one-leg planche, 90-degree one-leg hold)

تقدمات

تراجعات

تنويعات