Yükseltilmiş kalça köprüsü (Omuz yükseltilmiş kalça itişi, Elevated glute bridge, Decline hip thrust)

Name: Yükseltilmiş kalça köprüsü demo
Uploaded: 2026-06-05T16:34:19.920Z
Duration: 19 s
Description: Beceri Ağacı: Yükseltilmiş kalça köprüsü. Aşamalar: Denge topu glute köprüsü, Tek bacak yükseltilmiş kalça köprüsü, Açık kalça itiş. Gerilemeler: Yükseltilmiş kalça köprüsü.