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Exercícios
› Suspensão com um braço
Suspensão com um braço
(Suspensão passiva com um braço, Pendurar de braço reto com um braço, One-arm hang, One-arm dead hang, One-arm straight-arm hang)
strength
Progressões
Suspensão ativa com um braço
Giro na suspensão com um braço
Regressões
Prancha lateral suspensa
Puxada escapular