Calistree
›
Latihan
› Peregangan quad berdiri
Peregangan quad berdiri
(Standing quad stretch)
strength
flexibility
balance
Progresi
Prajurit 2
Prajurit 1
Lepas duduk
Regresi
Peregangan quadricep sambil berbaring
Peregangan fleksor panggul dalam posisi terlentang