Omuz sırası (Yatay omuz sırası, Sıra skapular retraksiyon, Shoulder row, Horizontal shoulder row, Row scapular retraction)

Name: Omuz sırası demo
Uploaded: 2026-06-05T16:27:12.063Z
Duration: 6 s
Description: Beceri Ağacı: Omuz sırası. Aşamalar: Yatay sıra, Asılı plank omuz daireleri, Pronat kavrama yatay sıra, Süpine kavrama yatay sıra, Halka yatay sıra. Gerilemeler: Omuz sırası.