Calistree
›
Latihan
› Jongkok dek diperpanjang
Jongkok dek diperpanjang
(Extended deck squat)
strength
flexibility
cardio
Regresi
Deck squat dengan kettlebell
Press overhead dengan dua dumbbell
Ekstensi tricep di atas kepala dengan dumbel
Mengangkat betis beban
Dumbbell deck squat