Flexão pseudo-planche (Flexão para bíceps, Flexão com pegada reversa, Pseudo-planche pushup, PPPU, Biceps pushup, Reverse grip pushup)

Name: Flexão pseudo-planche demo
Uploaded: 2026-06-05T16:28:07.099Z
Duration: 28 s
Description: Árvore de habilidades: Flexão pseudo-planche. Progressões: Flexão na planche em posição tuck avançada, Flexão na planche em straddle, Flexão na planche em tuck, Flexão pseudo-planche com pés elevados, Planche de braço dobrado encurtado. Regressões: Flexão pseudo-planche.

strength

Progressões

Flexão na planche em posição tuck avançada
Flexão na planche em straddle
Flexão na planche em tuck
Flexão pseudo-planche com pés elevados
Planche de braço dobrado encurtado

Regressões

Flexão diamante