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Exercícios
› Elevador de Uma Perna com Flexão de Joelho
Elevador de Uma Perna com Flexão de Joelho
(One-leg deadlift knee crunch)
strength
balance
cardio
Regressões
Torção de tronco com joelho ao cotovelo
Levantamento terra unilateral
Levantamento terra unilateral com dois halteres
One-leg hinge