逆クラムシェル (Reverse clamshell)

Muscles

• 小殿筋
• 中殿筋

技術

1. 横向きに地面に寝て、股関節と膝を軽く曲げ、足首に Short resistance band を巻きます。
2. 膝を合わせたまま、バンドの抵抗に逆らって足首を離し、その後、ゆっくりと元に戻します。

類似のエクササイズ

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• 90-90
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