足アシスト肘ふれ (Foot-assisted elbow lever)
スキルツリー
技術
- 膝立ちの姿勢から、両手を床に揃えて置き、指先は横向き、または足の方に向けます。
- 上背部を丸めたまま、前方下方に体を傾け、肘を肋骨の下、お腹に入れます。
- 足を後ろに伸ばしながら、前方に傾け続けます。
- 片足を地面から持ち上げ、もう片方の足のつま先に体重の一部を乗せたままにします。体重のほとんどを手に乗せるようにします。
フォームのヒント
- バランスを取るためのしっかりとした支点を作るために、肘の位置を色々試してみましょう。バランスを取るには、肘をもっと近づけるか、腹部の低い位置に置く必要があるかもしれません。
- 自分の前の床の一点を見つめましょう。