腕を後ろに組んだ足組弓 (ヨガムドラの進行形, Cross-legged bow with arms behind, Yoga mudra progression)

スキルツリー

技術

  1. 脚を前に伸ばして座った姿勢から、脚を組みます。
  2. 腕を後ろに回し、反対側の肘を掴みます。
  3. 背筋を伸ばしたまま、前に体を倒します。

フォームのヒント

  1. 前屈する際も、座骨はしっかりと床につけたまま。

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設備