結びロータスの弓 (ヨガムドラ, Bound lotus bow, Yoga mudra)

スキルツリー

技術

  1. 脚を前に伸ばして座った姿勢から、まず右脚から Lotus に組みます。
  2. 左腕を背中の後ろに回し、左の親指を掴みます。
  3. 右腕を背中の後ろに回し、右の親指を掴みます。
  4. 背筋を伸ばして、前に体を倒します。

フォームのヒント

  1. 前屈する際は、坐骨を接地させ続けましょう。
  2. 両側でバインドできない場合は、ストラップまたはタオルを使ってもう一方の側をバインドしましょう。

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設備