結びロータスポーズ (バッダパドマーサナ, Bound Lotus Pose, Baddha Padmasana)
スキルツリー
技術
- 脚を前に伸ばして座った姿勢から、まず右脚から脚を Lotus にします。
- 左腕を背中の後ろに回し、左の親指を掴みます。
- 右腕を背中の後ろに回し、右の親指を掴みます。
フォームのヒント
- バインドしやすくするために、足が股関節の付け根にあることを確認してください。
- 両側でバインドできない場合は、ストラップやタオルを使ってもう片方の側をバインドしてください。または Cross-legged sit with arms behind を試してください。
リスク
- 蓮華座は股関節にかなりの外旋を必要とします。股関節が硬い場合、体は膝関節に負担をかけることで代償しようとする可能性があり、それが半月板損傷や靭帯の捻挫につながる可能性があります。