立位開脚頭を地面に (プラサリータ・パドッターナサナA, Standing straddle head to ground, Prasarita Padottanasana A)
スキルツリー
技術
- 足を肩幅より広く開いて、つま先は前向きにする。
- 股関節から体を前に倒し、手のひらを床に平らにつける。指先は前向きで、手は肩幅程度にする。
- 息を吸って背骨を伸ばし、次に息を吐きながら体を前に倒し、頭を下げる。
フォームのヒント
- ハムストリングスが硬い場合は、膝を曲げるか、手を前に歩かせるか、ブロックの上に置くことができます。呼吸しながら、脚をまっすぐに伸ばすことを続けてください。