お尻バランスストラドルフォールド (お尻バランスストラドルストレッチ, メルダンダサナ, ウパヴィシュタ・コーナサナ B, 背骨のポーズ, Butt balancing straddle fold, Butt balancing straddle stretch, Merudandasana, Upavistha konasana B, Spinal Column Pose)
スキルツリー
技術
- 地面にお尻でバランスを取ります。
- 腕を脚の間に通し、両手で両足の外側を掴みます。
- 脚が完全にまっすぐになるまで、上と横に伸ばします。
- その姿勢を一定時間保ちます。
フォームのヒント
- 背筋を伸ばします。
- 脚の間で約90度の角度を目指します。