お尻バランスパイクフォールド (お尻バランスパイクストレッチ, ウバヤ・パーダングシュタサナ, 両足の親指のポーズ, Butt balancing pike fold, Butt balancing pike stretch, Ubhaya Padangusthasana, Both Big Toe Pose)

スキルツリー

技術

  1. 床にお尻でバランスを取ります。
  2. 腕を脚の間から通し、それぞれの足の外側を片手ずつで掴みます。
  3. 足を掴んだまま、脚が完全に真っ直ぐになるまで上方に伸ばします。
  4. その姿勢を一定時間保ちます。

フォームのヒント

  1. 背筋を伸ばす。
  2. 脚を揃える。

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設備