お尻バランス片脚アップ (Butt balancing one-leg up)

スキルツリー

技術

  1. 地面に座り、お尻でバランスをとります。
  2. 腕を脚の間から通し、それぞれの足の外側をそれぞれの手で掴みます。
  3. 足を掴んだまま、片脚を完全にまっすぐになるまで上方に伸ばします。
  4. その姿勢を一定時間保持します。
  5. 開始姿勢に戻り、もう片方の脚で繰り返します。

フォームのヒント

  1. 背筋を伸ばす

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設備