立位開脚手を腰に (プラサリータ・パドッターナサナB, Standing straddle hands on hips, Prasarita Padottanasana B)
スキルツリー
技術
- 足を肩幅より広く開いて立ち、つま先は正面に向けます。
- 両手を腰に当てたまま、息を吐きながら股関節から前屈し、頭を下げます。
フォームのヒント
- 股関節から動かすように意識し、股関節の回転を感じながら、バランスと柔軟性に応じて足幅を広げたり狭めたりしましょう。
- 脚は引き締めた状態を保ち、足はつま先からかかと、内側から外側まで均等に地面につけましょう。