立位開脚前屈（頭を床に） (プラサーリタ・パードッターナーサナA, Standing straddle head to ground, Prasarita Padottanasana A)
スキルツリー
技術
- 足を肩幅より広く開き、つま先を正面に向けます。
- 股関節から体を前に倒し、手のひらを床につけます。指先は前に向け、手幅は肩幅ほどにします。
- 息を吸って背骨を伸ばし、息を吐きながら体を前に倒して頭を下げます。
フォームのヒント
- ハムストリングスが硬い場合は、膝を曲げるか、手を前に移動させるか、手をブロックの上に置きます。呼吸しながら、脚をまっすぐ伸ばすよう続けてください。