立位逆祈り (Standing reverse prayer)

スキルツリー

技術

  1. 腕を横に伸ばし、掌を下に向けて立ちます。
  2. 肘を曲げながら上腕を内旋させ、お尻または腰の後ろで指先を合わせます。
  3. 可能な限り、手を合わせたまま背中を上にゆっくりと滑らせます。

フォームのヒント

  1. 理想的には手は肩甲骨の間に来るでしょうが、手首と指の緊張、そして肩が硬い場合は肩の緊張に注意してください。

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設備