立った水平肩回し (Standing horizontal shoulder rotations)
スキルツリー
技術
- 姿勢を正して立ち、腕を床と平行に横に伸ばし、手のひらを下向きにします。
- 腕をまっすぐにしたまま、手を回外させ（手のひらを上向きに）、腕全体を軸上で回旋させます（ Shoulder external rotation ）。
- 手を回内させ、肩を内旋させて動きを逆に戻します。
フォームのヒント
- 姿勢を正して立ち、腕を床と平行に横に伸ばし、手のひらを下向きにする。
- 腕をまっすぐにしたまま、手を回外させ（手のひらを上にする）、腕全体を軸上で回旋させる（ Shoulder external rotation ）。
- 手を回内させ、肩を内旋させて、動きを逆に戻す。