片足グッドモーニング (グッドモーニングストレッチ, Single leg good morning, Good morning stretch)
スキルツリー
技術
- 立った姿勢から、動作する脚を小さく一歩前に出し、後ろの足はやや外側に向けます。
- 股関節から上体を前に倒します
- 前脚の柔軟性が許す範囲まで体を下ろし、臀筋とハムストリングスを使って上体を起こします。
フォームのヒント
- 股関節から体を前に倒すときは背中をまっすぐに保ち、背骨を丸めないようにします。
- 後ろ脚はバランスと支えのためだけに使います。