束ねたあぐら脊椎ツイスト (フルツイスト, Bound cross-leg spinal twist, Full twist)

スキルツリー

技術

  1. 地面に座り、脚をまっすぐ前に伸ばします。
  2. 左脚を曲げ、足をお尻の前に、膝を地面につけます。
  3. 右脚を曲げ、体の前で交差させます。
  4. 胴体を右にひねります。
  5. 左腕を右太ももの周りに回し、脚の下を通って手を左腰の方へ持っていきます。
  6. 右腕を背中の後ろに回し、背中の後ろで両手を合わせようと試みます。

類似のエクササイズ

設備