手のひら下にして指を前に向けて手首を回す (Palms down fingers forward wrists circles)

スキルツリー

技術

  1. これは手首を温め、より激しい活動（手でバランスを取るなど）に備えるのに良い方法です。
  2. 四つん這いになり、手のひらを下にして、指先を前に向けます。
  3. 前に体を傾けて手首に圧力をかけながら、手首の周りを円を描くように動かします。
  4. どちらの方向に動かしても、円を1周するごとに1回と数えます（両方向を均等に行うようにしてください）。

類似のエクササイズ

設備