手のひらを下にして指を横に向けて左右 (左右に手首をストレッチ, Palms down fingers to the sides side-to-side, Side-to-side wrist stretch)

技術

1. これは手首を温め、より強度の高い活動（手でバランスを取るなど）に備えるのに良い方法です。
2. 四つん這いになり、手のひらを下にして、指は外側に向けてください。
3. 左右に交互に体を傾け、手首に負荷をかけます。
4. 左右に動く1サイクルで1レップと数えます。

類似のエクササイズ

• リストフレクサーストレッチ中立
• 手のひら下にして指を前に向けて手首を回す
• 膝パームレイズ
• 手のひら下にして指を前に向けて肘を回す
• リストフレクサーストレッチ外旋

設備

• 地面（手または体）