反対アームサークル (Opposite arm circles)
スキルツリー
技術
- 足を肩幅に開いて立ち、腕をまっすぐに伸ばして大きな垂直の円を描きます。
- 片方の腕が前方に回転している間、もう片方の腕は後方に回転します。このエクササイズを行うのに必要な協調性を習得するには、おそらく数回の試行が必要になるでしょう。
- 両方向に回転を行います。各回転は1回としてカウントされます。
- 腕が完全に後ろまで回るように意識しましょう。
フォームのヒント
- エクササイズ中は、リラックスしつつも引き締まった姿勢を保つ。
- 体幹の筋肉を軽く引き締め、背中を反らさないようにする。