前首ぶりっち側面運動 (Front neck bridge side-to-side)
スキルツリー
技術
- 足を大きく開いて立ち、股関節から体を曲げ、両手を床につけ、頭が両手の間の床に触れるまで体を下ろします。
- 足と頭頂部だけが床に触れるまで、手への圧力をなくします。これが開始姿勢です。
- ゆっくりと片側に体をひねり、一時停止し、ゆっくりと開始姿勢に戻ります。
- 反対側も行い、交互に繰り返します。
フォームのヒント
- 脚をまっすぐに保つ。
- 頭の不快感を和らげるには、柔らかい表面で運動を行うか、タオルなどの柔らかいサポートを使用する。
リスク
- このエクササイズは首に大きな負担がかかります。首をしっかりウォーミングアップし、慎重に進めてください。