側屈ポーズ (ウルドゥバ・ハスターサナ・アルダ・チャンドラアーサナ, Side bending pose, Urdhva Hastasana Ardha Chandrasana)
スキルツリー
技術
- 足をしっかりと地面につけてまっすぐ立ち、片腕を頭上から反対側へ伸ばします。
- 横に曲げる前に背骨を長く伸ばしましょう。体の伸びている側にストレッチを感じるはずです。
- 両足で均等に踏み込み、体をねじらないようにしましょう。
- 深く呼吸し、コントロールしながら中心に戻ります。
フォームのヒント
- 高い姿勢
- 腕を完全に伸ばす
- ねじらずに体側を曲げる
- 骨盤を安定させる
- 両足に均等に体重をかける