仰向け後部三角形ストレッチ (Lying rear delt stretch)
スキルツリー
技術
- 床にうつ伏せになり、片腕を体の前で横切るように伸ばし、腕が胸と床の間になるようにします。
- 胸を腕に押し付け、肩の後ろをストレッチします。
- ストレッチが強すぎる場合は、もう片方の手を使って体重を軽減することができます。
フォームのヒント
- 床にうつ伏せになり、片腕を体の前で横切るように伸ばし、その腕が胸と床の間になるようにします。
- 肩の後ろをストレッチするために、胸を腕に押し付けます。
- ストレッチがきつすぎる場合は、もう片方の手を使って体重を支え、負荷を和らげることができます。