立ち姿勢での後部三角筋のストレッチ (肩のクロスボディストレッチ, Standing rear delt stretch, Shoulder crossbody stretch)

技術

1. まっすぐ立ち、片腕を肩の高さで体の前に横切らせます。
2. 反対側の手で肘の後ろを優しく掴み、反対側の肩に向かって引きます。
3. 肩の後ろにストレッチが感じられるはずです。

類似のエクササイズ

• 仰向け後部三角形ストレッチ
• スレッドニードルポーズ
• ひざまずいて針を通す（パルシュヴァ・バラーサナ）
• 腕のクロスオーバー
• 胴体回転アームスイング

設備

• フリーウォール