仰向けパイクフォールド (仰向けパイクストレッチ, Supine pike fold, Supine pike stretch)

技術

1. 仰向けになり、腕を頭上に伸ばします。
2. 脚を持ち上げ、後ろに転がしながら、腰を肩の上に持ち上げます。
3. 足を体の後ろの地面、手が置かれている場所と同じくらいのところに着けることを目指します。

類似のエクササイズ

• 仰向け開脚前屈
• 鋤のポーズ
• Plow raise
• 立位フロントスプリット
• 座位開脚つま先引き

設備

• 地面（手または体）