仰向けのショルダーディスロケート (Lying shoulder dislocates)

スキルツリー

技術

  1. うつ伏せに地面に横たわり、体幹を締めてお腹を地面から持ち上げ、身体の後ろでスタッフまたはバンドをワイドグリップで握ります。
  2. 腕をまっすぐに保ったまま、スタッフまたはバンドが完全に頭上に来るまで腕をゆっくりと持ち上げ、その後、動きを逆にします。

類似のエクササイズ

設備